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                可以讓你體重一直下降的生活方式

                2018-12-22 10:59:54 編輯:

                減肥是現階段最熱門的話題,無論男女老少都在堅持這件事。但是能成功的比例卻很小。即使在減肥初期取得了不錯的效果,但保持下來卻是件艱難的過程。只有將減肥的方法完全的融

                 體重下降

                減肥是現階段最熱門的話題,無論男女老少都在堅持這件事。但是能成功的比例卻很小。即使在減肥初期取得了不錯的效果,但保持下來卻是件艱難的過程。

                只有將減肥的方法完全的融入到生活中才能將減肥持續下去,并且將苗條的身材一直保持下去。

                像下面這樣度過一天,保證能變瘦并且一直瘦下去。

                1.起床后喝一杯加了檸檬片的溫水。

                2.八點前排便。

                3.九點前吃早餐,早餐要吃一個雞蛋和適量的麥片以及足量的蔬菜。

                4.上午喝一杯溫熱的綠茶,再吃一個蘋果或者半個火龍果。

                5.十三點前結束午餐,午餐可以正常飲食,但是要放慢飲食速度,并且只能吃到剛剛有點飽的狀態,一定不能吃撐。

                6.午飯后進行十分鐘的站立和十五分鐘的散步,然后在坐在休息。

                7.午飯簡單運動后喝一杯200毫升左右的溫水。

                8.下午兩點前可以稍微趴著休息一會,也可以午睡十多分鐘。

                9.下午喝一杯荷葉+玫瑰花泡成的花茶,再吃一小把堅果。

                10.五點多下班的時候盡量多走一段路,大概二分鐘左右。最好是快步走的狀態,又或者快慢調節的走路形式。

                11.晚餐在下午六點半或者七點前結束。工作了一天,晚餐是全家人聚在一起吃飯的時光。可是晚上代謝開始變慢,容易變胖。所以晚餐一定要吃的豐盛并且清淡。晚餐最好吃些蒸煮類的食物,另外還要增加蔬菜的比例,晚餐中的食物要有一半以上是蔬菜。除此以外晚餐的主食還要換成雜糧或者雜糧和細糧的混合主食。

                晚餐要盡量少吃一些,吃到稍微還有些饑餓就要停止飲食。

                12.晚飯后不能馬上窩在沙發上看手機,應該做些家務或者靠墻站立十分鐘左右。

                13.晚飯后到睡前最好什么也不吃,如果饑餓可以喝些溫水或者吃個西紅柿。

                14.八點半前最好做些自己喜歡的運動,哪怕簡單的壓腿也是很好的選擇。

                15.十一點前上床睡覺。

                減肥和保持身材不能只依靠節食,只有將生活徹底的改變,才能真正的變瘦并且將好身材永久的持續下去。以上就是貼近生活并且能減肥瘦身的生活方式。

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