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                預防春節發胖的五個實用方法

                2019-01-19 16:34:56 編輯:

                每逢佳節胖三斤是所有人的魔咒。更何況接下來大家要面臨的春節假期,不變胖是非常難的。不過不要太傷心,小編介紹一些方法,幫助大家跳出假期肥胖的怪圈。1.零食選擇水果串親聊

                 

                每逢佳節胖三斤是所有人的魔咒。更何況接下來大家要面臨的春節假期,不變胖是非常難的。不過不要太傷心,小編介紹一些方法,幫助大家跳出假期肥胖的怪圈。

                1.零食選擇水果

                串親聊天,每家都會準備各種各樣的零食小吃。這個時候一定要嚴格的甄選,只能吃些低熱量和含有食物纖維的水果。因為它們的飽腹效果好,同時也不會誘發肥胖,非常適合在假期當做零食被食用。

                相反的,一定要少吃糖量超標的糖果和點心等。它們的體積小但是熱量和糖量極高,即使吃了一點也會造成脂肪的堆積和肥胖的發生。

                2.飲料選擇白水和茶水

                不要覺得假期就可以任性的喝飲料和果汁,它們的熱量和糖量極高。飲用以后會加劇脂肪的堆積。另外它們還會造成體內水分不足,嚴重影響身體的循環和代謝,不僅阻礙著脂肪的燃燒,還會讓身體堆積更大量的脂肪。

                所以假期的日常飲品最好挑選白水或者茶水,飲用它們不僅沒有熱量超標的壓力,還可以促進身體的新陳代謝,對加速脂肪的燃燒有著非常大的幫助。

                3.慢慢吃飯

                吃飯的時候一定不能狼吞虎咽,要盡可能的細嚼慢咽,這樣慢速的飲食習慣可以在飽腹感前吃更少的食物,達到抑制肥胖的效果。另外細嚼慢咽還可以幫助腸胃更好的消化和排泄,達到提高脂肪燃燒率的作用。

                4.飯后不能馬上趴著或者躺著

                飯后血糖值會急劇升高,所以為了避免脂肪的堆積,一定要在飯后增加新陳代謝的速度,達到抑制脂肪生成的效果。

                為了避免肥胖的發生,飯后可以站立或者散步15-20分鐘。

                5.不要熬夜

                熬夜會影響生長激素的分泌,不僅會降低新陳代謝的速度,還會增加第二天的飲食欲望,對減肥瘦身和保持身材非常不利。

                所以為了假期里不發胖,要嚴禁熬夜。

                想要假期不變胖,就一定要按照以上幾個小竅門去做哦。

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