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                這幾個小竅門可讓你減肥

                2019-01-11 16:27:57 編輯:

                想要身材苗條并非難事,專家介紹的這幾個小竅門可讓你減肥:多喝水。多喝水有利于新陳代謝。將自己喜歡喝的果汁飲料加上水,這樣平均每杯飲料可減少85卡路里,你一年可減輕3公斤左

                 減肥竅門

                想要身材苗條并非難事,專家介紹的這幾個小竅門可讓你減肥:

                多喝水。多喝水有利于新陳代謝。

                將自己喜歡喝的果汁飲料加上水,這樣平均每杯飲料可減少85卡路里,你一年可減輕3公斤左右。

                散步前喝些綠茶,可加速脂肪燃燒,但高壓血患者不適用。

                大嚼無糖型口香糖。每天嚼不含糖的口香糖可增加20%的新陳代謝,你每年可減掉5公斤以上的熱量。

                口含薄荷糖,可抑制時常想進食的欲望。

                做沙拉時將各種蔬菜、水果切成大塊。由于嚼大塊的蔬菜和水果要費勁一些,你也許會少吃一些。

                吃東西時多看看鏡子里的自己,可使你少吃約30%的食物。

                多吃草莓、葡萄、橘子、香瓜等水果,多吃菠菜、菜花等蔬菜。

                多吃魚,可改善脂肪的新陳代謝。

                將能激勵自己減肥或保持苗條身材的話貼在冰箱、電腦或電視機上。

                在你打開冰淇淋或巧克力包裝時,先做10個仰臥起坐或俯臥撐。

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