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                晚餐不小心吃多了怎么辦? 會變胖嗎?

                2019-02-03 17:25:34 編輯:

                因為工作應酬,因為朋友聚會不小心晚餐吃多了或者吃了夜宵怎么辦?會不會馬上變胖呢?不用太過擔心,介紹三種暴食后的應急處理方法,防止長肉,保證不發胖哦。1.暴食后要多喝水吃完夜

                 

                因為工作應酬,因為朋友聚會不小心晚餐吃多了或者吃了夜宵怎么辦?會不會馬上變胖呢?不用太過擔心,介紹三種暴食后的應急處理方法,防止長肉,保證不發胖哦。

                1.暴食后要多喝水

                吃完夜宵或者吃過量的晚餐以后要多喝水。因為喝水可以促進腸胃蠕動和身體的代謝循環,有加速食物消化排泄和抑制脂肪生成的作用。另外喝水還能減緩血糖值的升高速度,避免脂肪的合成。

                除了白水還可以喝一些綠茶,更好的抑制脂肪的形成和加速脂肪的消耗,防止肥胖和減肥瘦身的效果極好。

                2.飲食后三個小時再睡眠

                暴食后直接睡眠就會給熱量轉化成脂肪提供有利的機會,所以為了防止長肉,暴食以后一定不能馬上睡覺。應該多活動,給腸胃足夠的消化時間,避免脂肪的生成和阻止肥胖的發生。

                晚上吃多以后可以多散步、多伸展等,加速食物的消化和促進身體的循環代謝,幫助熱量的消耗,避免長肉。

                3.暴食后的兩天多吃清淡食物

                食物完全轉換成脂肪大概需要48小時左右。所以暴食以后的48小時都要嚴格的控制飲食,這樣才能防止肥胖的發生。

                暴食以后的兩天都要清淡飲食,堅決不吃油膩、高熱量、高糖食物。而是要多吃粗糧、蔬菜高蛋白的食物,既能減少熱量的攝入,還能促進身體的循環和代謝,達到減肥瘦身和抑制脂肪合成的作用。

                除此以外,接下來的兩天還要盡可能的提早吃晚餐的時間,留給腸胃更充足的時間去消化排泄和燃燒脂肪,有防止脂肪合成和減脂排毒的作用。

                偶爾一次的暴食或者吃夜宵,經過應急處理以后并不會導致肥胖。但是重復循環的暴食和吃宵夜是一定會誘發肥胖的。所以想要不長肉就要堅決杜絕晚餐暴食和吃宵夜的情況。

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