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                飯后做這幾件事 一定會讓你發胖

                2019-02-02 17:25:00 編輯:

                飯后血糖值會有很大的波動,如果不能及時的調整就會造成脂肪的堆積和肥胖的發生。介紹三種晚飯一定不能去做的事,否則就會瘋狂長肉。1.飯后馬上坐著或者躺著休息吃過飯以后,身

                 

                飯后血糖值會有很大的波動,如果不能及時的調整就會造成脂肪的堆積和肥胖的發生。介紹三種晚飯一定不能去做的事,否則就會瘋狂長肉。

                1.飯后馬上坐著或者躺著休息

                吃過飯以后,身體血糖值急劇升高,熱量也被大量吸收。如果這個時候馬上坐著或者躺著休息就會讓身體的循環和代謝變慢,導致更多的脂肪被合成。

                所以飯后要適量的活動,提高身體的代謝,減緩血糖值的升高速度,抑制熱量的吸收,阻礙肥胖的發生。

                但是飯后不能馬上劇烈運動,防止損害腸胃健康。推薦的運動有十五分鐘左右的靠墻站立和簡單的散步等。

                2.飯后馬上吃水果

                飯后血糖值已經升高,如果在馬上吃含糖的水果,就會讓血糖值更快速的升高。身體也會分泌出更多的胰島素,將多余的糖分轉換成脂肪,導致肥胖更加嚴重的發生,所以飯后不能馬上吃水果。

                但是推薦在飯后兩小時以后補充些水果,這個時候身體正處于快速消耗的時間段,水果中的糖和維生素可以給身體補充能量,進而提高代謝的速度,抑制脂肪的合成和加速脂肪的燃燒。

                3.飯后馬上洗澡

                洗澡會使身體表面的血流增加,減緩身體器官的血液循環,降低腸胃的消化速度,造成食物消化變慢和熱量堆積。如果飯后馬上洗澡就會出現代謝、消化變慢的情況,最終造成導致肥胖和形成不易瘦的體質。

                另外飯后洗澡還會造成腸胃消化不好,影響腸內環境,使大量毒素堆積在體內,導致身體浮腫和便秘等情況發生。所以飯后馬上洗澡不僅會誘發肥胖還會出現大肚腩。

                不是少吃飯就一定會瘦,飯后也要多加注意,不能做以上三件事,否則無論多努力減肥也依然肥胖。

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